Mini-Meditationen: Viereck Atmung
Jetzt geht es um die sogenannte Box-Atmung oder Viereck-Atmung. Wir werden dabei einfach jeweils gleich lange einatmen, den Atem...
Monthly Archives: November 2020
Mini-Meditationen: Volle Yogaatmung
Jetzt kombinieren wir Bauchatmung, Brustatmung und Schlüsselbeinatmung in der vollen Yogaatmung. Eine Hand auf den Nabel, eine auf die...
Mini-Meditationen: Vier Phasen eines Atemzugs
Bewusstsein hat zuallererst mit dem Bewusstmachen zu tun. Also lasst mich einmal euch ins Bewusstsein rufen, dass ein Atemzug...
Mini-Meditationen: Atmung, Anspannung und Entspannung
Wenn du die drei Atemübungen Bauch, Brust und Schlüsselbeine achtsam und aufmerksam geübt hast, wirst du gefühlt haben, dass...
Mini-Meditationen: Schlüsseleinatmung
Setz dich entspannt mit geradem Rücken hin. Lege jetzt eine Hand flach über deinen Nabel und die andere Hand...
Mini-Meditationen: Brustatmung
Setz dich entspannt mit geradem Rücken hin. Lege jetzt eine Hand flach über deinen Nabel und die andere Hand...
Mini-Meditationen: Bauchatmung
Setz dich entspannt mit geradem Rücken hin. Lege jetzt eine Hand flach über deinen Nabel und die andere Hand...
Mini-Meditationen: Sitzhaltung – Zentrieren
Nachdem wir uns gerade hingesetzt haben, ist es jetzt Zeit sich zu zentrieren und die Balance zu finden. Das...
Mini-Meditationen: Sitzhaltung – Hinsetzen
Für alle Atemtechniken eignet sich eine sitzende Meditationshaltung hervorragend. Darum möchte ich kurz zeigen, wie eine bequeme Sitzhaltung aussehen...
Mini-Meditationen: Veränderungsmodell
Jegliche Veränderung, die Menschen machen, lässt sich mit genau einem Modell beschreiben das vom Anfangszustand “Alles noch in Ordnung”...