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Mini-Meditationen: Atmung für Lebenskraft

Mit dieser Atmung stimulieren wir unsere Lebenskraft. Komm dafür in eine Haltung mit geradem Rücken und nimm zwei Atemzüge...

Du kannst beim bewussten Atemzug auch variieren, wohin du deine Aufmerksamkeit des Spürens lenkst. Der untere Bauchraum ist nur...

Jetzt werden wir einen Atemzug der Viereckatmung als einen bewussten Atemzug machen. Komm dafür in eine Haltung mit geradem...

Jetzt geht es um die sogenannte Box-Atmung oder Viereck-Atmung. Wir werden dabei einfach jeweils gleich lange einatmen, den Atem...

Jetzt kombinieren wir Bauchatmung, Brustatmung und Schlüsselbeinatmung in der vollen Yogaatmung. Eine Hand auf den Nabel, eine auf die...

Bewusstsein hat zuallererst mit dem Bewusstmachen zu tun. Also lasst mich einmal euch ins Bewusstsein rufen, dass ein Atemzug...

Wenn du die drei Atemübungen Bauch, Brust und Schlüsselbeine achtsam und aufmerksam geübt hast, wirst du gefühlt haben, dass...

Setz dich entspannt mit geradem Rücken hin. Lege jetzt eine Hand flach über deinen Nabel und die andere Hand...

Setz dich entspannt mit geradem Rücken hin. Lege jetzt eine Hand flach über deinen Nabel und die andere Hand...

Setz dich entspannt mit geradem Rücken hin. Lege jetzt eine Hand flach über deinen Nabel und die andere Hand...